Maux de tête

Maux de tête : mieux gérer le stress, le surmenage et la fatigue

Évidents ou insidieux, les effets du stress sur notre organisme sont multiples et parfois inattendus.  Les maux de tête et les céphalées de tension peuvent être l’expression d’un excès de stress ou d’une situation de surmenage. Première étape : prendre en charge la douleur pour un soulagement rapide. Naturactive propose un complément alimentaire à base d’extraits concentrés de plantes, avec les premiers effets perçus en moins de 45 min, dès la première prise*. Son nom : Naturactive Maux de tête Flash Bio. Deuxième étape : mieux gérer le stress, notamment en choisissant un moyen de prévention, une voie très personnelle qui permettra de s’évader et de relâcher les tensions. Pour certain(e)s, ce sera une activité physique relaxante (yoga, pilates, marche, natation), pour d’autres un loisir manuel (dessin, peinture, jardinage, bricolage…). L’objectif est de mieux gérer le stress au quotidien pour limiter la fréquence des maux de tête et des céphalées de tension.

Maux de tête : prendre soin de son sommeil

Notre besoin de dormir est biologiquement programmé. Ignorer nos rythmes naturels nous expose à des troubles plus ou moins persistants : difficultés à s’endormir, réveils nocturnes, réveil matinal précoce… Et la mauvaise qualité du sommeil peut être un facteur favorisant la survenue de maux de tête ou de céphalées de tension dans la journée. Il faut donc apprendre à dormir ! Notre temps de sommeil doit être suffisant en qualité et en quantité. Dans une chambre isolée du bruit et de la lumière, à une température comprise entre 17 et 19°C, respectez des horaires réguliers de sommeil, même le week-end ; le sommeil le plus réparateur étant celui des premiers cycles de votre nuit. Pour un adulte, les besoins sont en moyenne de 7 à 8 heures par nuit.

Maux de tête : éviter l’alcool et boire de l’eau en quantité suffisante

L’alcool est reconnu comme favorisant les maux de tête. En effet, l’alcool provoque une déshydratation de l’organisme, facteur important dans le déclenchement des maux de tête. Il est donc essentiel d’éviter l’alcool (vin rouge, vin blanc, bière…) et de boire 1,5 litre d’eau par jour. Au niveau alimentaire, il est conseillé de ne pas faire d’excès et de manger équilibré, dans un endroit calme, en respectant les mêmes horaires de repas. Certains aliments pourraient être des facteurs favorisant les maux de tête (chocolat, fromages trop faits, salaisons…). Mais il existe une grande disparité au niveau des réactions individuelles et donc aucune certitude.

Maux de tête et céphalées de tension : symptômes et soins naturels

Fréquents et invalidants, les maux de tête se manifestent par une douleur qui s’installe au niveau du crâne jusqu’aux cervicales. Cette manifestation douloureuse correspond le plus souvent à des céphalées dites primaires (dont les migraines et les céphalées de tension). Les céphalées de tension sont les plus fréquentes et se caractérisent par une sensation de compression, d’étau autour de la tête. Elles sont le plus souvent provoquées par des facteurs musculaires. L’origine de la douleur serait une augmentation de la tension et de la sensibilité des muscles péri-crâniens, souvent favorisée par des facteurs posturaux (travail sur écran, geste répétitif, effort excessif…).  

Dès les premiers signes d’un mal de tête, il est conseillé de se coucher dans un endroit calme, si possible dans la pénombre, pour se reposer ou dormir. On peut également poser un linge froid ou humide sur le front et les tempes. Pour d’autres, une bouillote chaude posée sur les cervicales permet de soulager les tensions musculaires. La prise d’un complément alimentaire à base d’extraits concentrés de Grande camomille et de Mélisse, est conseillée dès les premiers signes d’inconfort. Nouveau produit : Naturactive Maux de tête Flash Bio. Une étude réalisée par un institut indépendant a permis de constater les premiers effets perçus en moins de 45 minutes*, dès la première prise, pour 61% des participants. Une alternative naturelle en réponse aux maux de tête !  

Autre bénéfice : près de 7 personnes sur 10 constatent une amélioration de leur qualité de vie avec une diminution de l'impact des maux de tête sur leur quotidien (activités, humeur, capacité à travailler, relations avec les autres, qualité du sommeil).

En complément, l’huile essentielle de Menthe poivrée Bio peut être utilisée en massage sur le haut du front et sur les tempes (loin des yeux). Cette huile essentielle peut être préalablement diluée dans une huile végétale (par exemple Macadamia). Elle peut également être associée à de l’huile essentielle de Petitgrain Bigaradier Bio. Le mélange est appliqué en massage au niveau du haut de la nuque, à la base des cheveux, pour un effet relaxant.

Pour en savoir plus sur les maux de tête et les céphalées de tension, rendez-vous à la rubrique Conseils & Décryptage pour découvrir les avis de nos expert(e)s. Naturactive vous accompagne pour une prise en charge plus naturelle de votre santé.

Les produits Naturactive sont disponibles en pharmacies, parapharmacies et sur le site naturactive en achat en ligne.

*Étude observationnelle auprès de 67 personnes sujettes à des maux de tête. Rapidité d’action ressentie par 61% des participant(e)s, dès la première prise. Utilisation à raison de 2 gélules par prise, jusqu'à 3 fois par jour. Étude réalisée par un institut indépendant pour Naturactive/Laboratoires Pierre Fabre, 2024.